-
"Фитнесс зам"-ын хил дамнасан зураг төсөл
Фитнессээр хичээллэдэг ноён Ван хэдэн жилийн турш биеийн тамирын дасгал сургуулилттай холилдон гэрийн дасгал сургуулилт хийжээ. Тэрээр ихэвчлэн суулт, сэлүүрт сэлүүрт зэрэг дасгалуудыг гэртээ хийдэг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс газрууд нь өндөр настангуудыг оруулахгүй байх ёстой
Сүүлийн үед сэтгүүлчид мөрдөн байцаалтын явцад зарим биеийн тамирын заал, усан бассейн зэрэг олон спортын газрууд ахмад настнуудад насны хязгаарлалт тавьдаг болохыг олж мэдсэн.Дэлгэрэнгүй уншина уу -
2023 онд Хятадын фитнессийн салбарын шилдэг арван сэдэв (II хэсэг)
1. Биеийн тамирын заалуудын дижитал өөрчлөлт: Зах зээлийн өөрчлөлтөд дасан зохицож, хэрэглэгчдийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн цахим захиалгын үйлчилгээг нэвтрүүлж, тоон өөрчлөлтийг нэвтрүүлж буй биеийн тамирын заалуудын тоо нэмэгдэж байна...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
2023 онд Хятадын фитнессийн салбарын шилдэг арван сэдэв (I хэсэг)
. Фитнессийн шууд дамжуулалтын өсөлт: Онлайн шууд дамжуулалт нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан фитнессийн багш, сонирхогчдын тоо өсөн нэмэгдэж буй дижитал платформоор дамжуулан дасгал сургуулилтаа удирдан чиглүүлж эхэлжээ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийн хэрэглээний эрэлт хэрэгцээг сайжруулах, төрөлжүүлэх
Сүүлийн жилүүдэд гэрийн нөхцөлд эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгал сургуулилтад ихээхэн анхаарал хандуулж байна. Хэрэглэгчид үндсэн дасгалуудыг эрэлхийлснээс олон төрлийн дасгалууд болон хувирчээ.Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Ээлжит дасгалууд нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг
Хувьсах дасгал нь сүүлийн жилүүдэд харьцангуй анагаах ухаанд тулгуурлан гарч ирсэн фитнессийн шинэ ойлголт, арга бөгөөд өөрийгөө хамгаалах чадварыг сайжруулах шинэ арга хэмжээ болж байна. Судалгаа би...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дасгал хийхээс өмнө болон дараа юу нэмэх вэ
Дасгал хийхээс өмнө юу нэмэх вэ? Дасгалын янз бүрийн хэлбэрүүд нь бие махбодид янз бүрийн энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь дасгалын өмнө шаардлагатай шим тэжээлд нөлөөлдөг. Ae тохиолдолд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Kettlebells фитнессийг идэвхжүүлдэг
Кетлбелл нь ОХУ-аас гаралтай уламжлалт фитнесс хэрэгсэл бөгөөд усны савтай төстэй тул ийнхүү нэрлэжээ. Данхнууд нь бариултай, бөөрөнхий төмөр их биетэй өвөрмөц дизайнтай...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хэд хэдэн өөр Squat техникүүд
1. Уламжлалт биеийн жингийн дасгалууд: Эдгээр нь өвдөг, ташаа нугалж, зөвхөн биеийн жинг эсэргүүцэх замаар биеийг буулгах үндсэн дасгалууд юм. 2. Гоблет Скват: ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийн хоолны дэглэмийн сонголт
Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хоёулаа бидний сайн сайхан байдалд ижил ач холбогдолтой бөгөөд биеийг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Өдрийн турш тогтмол гурван удаа хооллохоос гадна, ялангуяа ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Squat сургалтын хэд хэдэн өөр хувилбарууд
1. Ханан дээр суух: Анхан болон булчингийн тэсвэр хатуужил муутай хүмүүст тохиромжтой Хөдөлгөөний эвдрэл: Хананаас хагас алхмын зайд хөлөө мөрний өргөн зайтай, хөлийн хуруугаа чиглүүлэн зогсоо...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Олсоор үсрэх нь өвдөг дээрээ зөөлөн бөгөөд анхаарах олон арга техник, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санал болгодог.
Хүүхэд байхдаа бид бүгд олсоор үсрэх дуртай байсан ч нас ахих тусам энэ үйл ажиллагаанд өртөх нь багасдаг. Гэсэн хэдий ч олсоор үсрэх нь олон тооны булчингуудыг оролцуулдаг маш ашигтай дасгал юм ...Дэлгэрэнгүй уншина уу